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让人瞬间快乐起来的9件小事!

时间:2022-10-22 15:36来源:互联网 作者:秩名 点击:
让人瞬间快乐起来的9件小事! 林语堂曾说: 一个心地干净、思路清晰、没有多余情绪和妄念的人,是会带给人安全感的。 因为他不伤人、也不自伤。 不制造麻烦,也不麻烦别人。 某种程度上来说,这是一种持戒。 到了一定年纪就会明白:管理好情绪,保持好心情,
让人瞬间快乐起来的9件小事!
林语堂曾说:
“一个心地干净、思路清晰、没有多余情绪和妄念的人,是会带给人安全感的。
因为他不伤人、也不自伤。
不制造麻烦,也不麻烦别人。
某种程度上来说,这是一种持戒。”
到了一定年纪就会明白:管理好情绪,保持好心情,是一个人最了不起的能力。
前行的路上,戒掉冲动,减少戾气,才能让生活多一点风平浪静;
学会与情绪和谐相处,守好心中的明月,才会照亮人生的一片天地。
今天给大家分享《人民日报》推荐的让人瞬间快乐起来的9件小事,给你 一天好心情。
1、感知自然,保持松弛
村上春树在《且听风吟》里写道:
“看海看久了想见人,见人见多了想看海。”
这大概就是人感知到大自然后,得以松弛和坦然的状态吧。
人与自然的关系,就像相互交集的抛物线,时而亲近,时而疏远。
人类本身就是来源于大自然,生命的能量也源于自然。
有专家曾进行了五项研究结果显示:花费更多的时间接触大自然会使身体更强健。
近些年,很多科学家也在践行亲近自然,他们各种伟大的想法和结论都是在自然环境中诞生的。
例如,法国物理学家皮埃尔·居里认为在森林中容易产生激情;
美国物理学家恩利克·费米喜欢躺在寂静的草地上想问题,等待灵感出现。
人生在世,总有些难以迈过去的坎儿,总有些难以释怀的痛,时间久了就会形成坏情绪的无限循环。
这时候,靠近自然,感知新的生命力,是获取能量、走出阴霾的开端。
趁着阳光正好,去爬一次山,去看看清澈的湖泊,去郊外的公园走走,都是治愈自己的方式。
2、冥想放空,平心静气
随着现在生活节奏变快,竞争力越来越大,很多人的心理问题也随之凸显。
根据2021年权威数据显示:
“抑郁症的全球患者超过3.5亿,中国就有高达5400万人患有抑郁症。
相当于1000个人里面就有4个抑郁症患者。”
缓解心理压力和焦虑,冥想便是一个很好的方式。
身处一个安静的环境中,不受外界干扰,以一个舒适的姿态,让自己稳定下来,进入冥想状态。
当时间一点一滴流逝,你的心绪就会渐渐平静下来,那些困住你的琐事自然会烟消云散。
汪曾祺在《慢煮生活》中写过一段话:
“你很辛苦,很累了,那么坐下来歇一会儿,喝一杯不凉不烫的清茶。
不纠结、少俗虑,随遇而安,一颗初心,安静地慢煮生活。”
每天给自己留一点时间,冥想放空,清除大脑的杂念,找到内心的安宁。
心静下来,气自然顺,所到之处,皆是风景。
3、减少消耗,调节自我
日常生活中,你一定也有过焦虑、犹豫、纠结、自责的时候,这些内耗行为,会逐渐拖垮你的精神。
在《财富自由之路》里,李笑来说:
“注意力是最宝贵的财富。
注意力甚至比时间和金钱更重要。”
自我消耗就是把自己最宝贵的注意力消耗在无形的焦虑、犹豫和纠结中,没有任何结果和产出。
人常说“时间无价”,其实注意力更无价。
当你产生内耗的时候,实则是在消耗你的生命。
若是不能停止内耗,所有的努力终将都是徒劳的。
真正聪明的人,懂得把注意力放在重要的事上,及时调节自己的状态。
读一本书,转移思绪,从书籍中找到问题的答案,解脱自己。
养一盆植物,看着植物生长开花,心灵也会充满生机。
请记得时刻提醒自己,减少消耗,心态好了,路自然就好走了。
4、早睡早起,养足精神
曾国藩在家训中有言:“做人从早起开始。”
早睡早起,是开启一天美好的关键。
而现实生活中,很多人不仅习惯晚睡晚起,每天早晨还伴随着起床气开始工作。
看起来没有精神且容易暴躁,也会把坏情绪传递给身边人。
一整天下来,情绪越积越多,还给工作和生活都带来了负面影响。
究其根本,正是不良的睡眠习惯引起的诸多连锁反应。
不禁想起那位年近百岁的老人沈华,他有着健壮的身体,心态也极其乐观。
当被人问起养生之道时,他笑着分享道:
“自己的作息时间十分规律,晚上睡觉不会超过十点,早晨四点多就会起床运动,一年四季,风雨无阻。”
久而久之,他不用再受年龄的困扰,也无需过度担心健康问题。
早睡早起,可利用的时间变多,能吃到自己想吃的早餐。
欣赏别人看不到的美景,做个简单的运动,这些都能提升你自身的能量。
能量保持积极,情绪保持平和,才能真正掌控自己的人生。
坚持早起的人情绪往往更稳定,自我健康感更好。
所以,别做熬夜党睡懒觉,从现在开始,试着早睡早起吧!
5、规律运动,愉悦心情
思想家伏尔泰说过:“生命在于运动。”
现代科学研究显示:运动持续一段时间后会分泌大量的内啡肽和少量的多巴胺。
而人心情的好坏,同大脑内分泌出来内啡肽的多少息息相关。
内啡肽因此也被称为快乐激素或者年轻激素,能让人感到欢愉和满足,甚至可以帮助人排遣压力和不快。
运动不仅会产生多巴胺让你感到快乐,同时也会产生内啡肽消除痛苦。
随着身体的记忆功能发生改变,你就能从运动中感到无限的活力和快乐。
当你事事不顺时,与其沉浸在烦恼中,不如开始改变自己,总能找到解决问题的办法。
当你焦虑不安时,与其慢慢陷入痛苦,不如试着跑步健身,总能找到坏情绪的突破口。
运动健身是可以提高幸福感的事情,哪怕刚开始有点困难。
但只要坚持下去,就能从中收获健康的体魄,以及无尽的幸福感。
爱运动的人,都在悄悄为未来埋下彩蛋。
6、及时止损,抽离情绪漩涡
卡耐基说过:
“我们所担心的事情中,有99%根本就不会发生。”
即使你所担心的坏事发生了,那又怎样?
有个观点让我印象深刻:永远不要为打翻的牛奶哭泣。
不管你如何抱怨、着急,都无法挽回任何一滴牛奶,只会让自己深陷情绪的漩涡。
那些错误的人,就不必苦苦纠缠;那些已经成为过往的事,更无需耿耿于怀。
人生中90%的不幸,都是因为不甘心。
而人生中大部分的美好,往往都是因为勇敢向前走。
从此刻起,把打翻的牛奶忘掉。
及时止损,把自己从情绪的漩涡中抽离出来,生活才能遇见转机。
7、记录想法,梳理情绪
记录,是复盘的过程;复盘,是改变的开始。
晚清四大名臣之首的曾国藩成为圣人最重要的方法之一就是“写日记”。
起初他只是记流水账,后来他的导师唐鉴和好友倭仁告诉他:
“日记不是这样的,日记最重要的目的是反省自己,不仅反省行为,还要反思检查脑中的念头。”
曾国藩写日记的习惯坚持了一辈子,不仅戒了烟,做到了自我完善。
还逐渐脱胎换骨,最后成为了留名后世的圣人。
很多时候,记录正是重新梳理的好时机,使情绪得以释放,给自己一些缓冲的时间。
每一次记录和梳理,都是一次进步,让我们离更好的自己更进一步。
罗翔教授有句话说得好:
“对于可控的事情保持谨慎,对于不可控的事情保持乐观。”
记录的过程,能让你看清人生的真相,将可控和不可控之事划分开,重新整理好心情。
每晚睡前洗漱完毕后,将当天生活做个复盘,找出心情不畅的症结所在。
一点一滴的领悟,都会照亮你前行的方向,为你的生活带来阳光。
8、积极面对,调整心态
据说,鸵鸟在危险来临时,就会把脑袋埋进沙子里。
避而不见就能解决问题了吗?
并不会,问题还在那里,就像鸵鸟隔开的危险,还是在那里,还是会发生。
一生中有太多关键时刻,你不去面对,躲起来,那件事情、那个困难会一直都在那里。
而改变心态去积极面对,你就会发现,事情并没有那么你想象的那么糟糕,反而会有另一个景象。
行走于世间,每个人都会遭遇困境。
遭遇至暗时刻,如何去面对,如何走出困境,是解决问题的重要因素。
或许一转念,积极面对,就会看到事情有了不一样的面貌,从而走出不一样的路来。
正如心理学家马斯洛所说:
“心态改变,态度跟着改变;态度改变,习惯跟着改变;
习惯改变,性格跟着改变;性格改变,人生就跟着改变。”
9、落地执行,行动代替焦虑
知乎有个问题:人痛苦的根源是什么?
有个高赞回答写道:
“说到和做到之间,始终存在一个无法跨越的鸿沟。”
想得太多,却做得太少,往往就是痛苦的根源。
见过很多有“拖延症”的人,落地执行对他们来说,是比登珠穆朗玛峰还难的难题。
其实所谓执行力,就是指一个人是否清楚地知道怎么一步一步做下去。
千里之行,始于足下。
如果你的步子都没迈开,千里没去到不说,可能1米都去不到。
一直在行动的人,才没时间焦虑。
想做一件事,就马上开始,只要开始,就会有收获。
所以如果你碰到了一件必须要做的事情,最有效率的方式就是:撸起袖子,先开干。
这样做起码有两个好处:
第一,你不会为了还未发生的结果而忧虑;
第二,你可以把注意力放到真正困难的关键点上。
说白了,“开始做”就是效率最高的解决问题的手段。
用我喜欢的一个博主K书的话来总结:唯有行动,可解焦虑。还等什么呢?
在忙碌中修炼自己,一切焦虑都会随风消散。
 ▽
很喜欢杨绛先生的一句话:
“我们曾如此渴望命运的波澜,到最后才发现,人生最曼妙的风景,竟是内心的淡定与从容。”
管理好情绪,遇事足够淡定,内心才能从容。
处世稳住心,生活风平浪静,日子才有期待。
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