计划一： （推荐） 每周三次，隔日运动 -----99an徒手哑铃健身----- 腿部： 1深蹲5组（10-20个/组）、2硬拉3组（10-15个/组）、3提踵2组（50-100个/组）、4悬垂举腿2组 （10-20个/组）； 肩臂： 1推举3组（10-20个/组）、2侧平举3组（10-20个/组）、3俯身飞...

355 重复做了，才知道怎么做 匿名 2024-01-25 15:09:46 354 运动适量，看身体的回应，不疲睡觉好。 匿名 2024-01-25 08:41:46 353 厚德崇文 开放包容 务实自强。愿钟祥更美好！ 匿名 2024-01-24 11:54:21 352 有时，不妨牵着蜗牛去散步 匿名 2024-01-23 15:0...

事上磨 非常喜欢王阳明先生的一句话，就是事上磨。 人的成长与成熟都是在生活与工作的经历中开始与积累的，懂了很多道理，但是没有事上磨，也是空的。 每个人都是不缺大道理的，只是缺少方法，或者是缺少在事上磨的心态与方法。记得，孩子小的时候，老师经常...

世界上不乏长寿老人，几乎每年都有关于长寿老人的报适度道，现在的人们越来越注重养生了，所以这些长寿老人们的养生秘诀也是很多人所关注的。...

385 每天早起你就提醒自己，今天会有好事发生，以后更会好事连连！乐观积极必定是风生水起，满怀希望才能够所向披靡。我们都要坚定的相信，一切都会会变好 99an 2024-03-11 22:12:42 384 相信上天是公平的，为你关闭一扇门的时候，也会为你打开一扇窗。 99an...

310 遇到再大的困难，也不会失去信心，勇往直前。 匿名 2024-01-13 12:42:03 309 苦苦追求幸福，却不知道幸福到底在哪里？唯有大病一场，在出院的那一天，就幸福到了极致。 匿名 2024-01-13 11:17:55 308 珍惜所有的遇见。努力让自己变得更好，给爱你的人，...

257 让花成花，让树成树，把自己还给自己，让别人成为别人。 匿名 2023-07-23 13:00:33 256 爱情的尽头，最好的答案是：爱本应该有期望，看世界的荒凉，请你爱自己的模样！余生很贵，要努力活成自己想要的样子，愿你不负此生。 匿名 2023-07-23 12:57:28 255...

永远不要回应负能量，和能为你充电的人在一起。...

人民日报值得深思的一段话： 我们来这个世界只有一次，百年之后，没你也没我，我们拼搏一生，带不走一砖一瓦。 我们执着一生，带不走一丝爱恨情仇！人生苦短，世事无常，所以吃你想吃的饭，见你想见的人，看你喜欢的风景，做你喜欢的事情。 人生就是一次减法...

越善良的人，到最后越无情，因为他该做的，该忍的，都已经做到问心无愧了，他已经没有什么可后悔的，也没有什么可以回头了，曾经对别人好到极致，现在可以无情无义了。 善良的尽头是无情，仁至义尽之后，就是心安理得的无情无义。 曾经，善良的人处处为他人...