每周训练几次比较好？这是我经常被问到的问题。 如果排除其它因素，只考虑对保持进步是否有利的话，我的答案非常明确：3次，或者4次，再多或再少都可能会影响进步速度。 需要强调，3次和4次的训练，是两种完全不同的训练安排，不是说直接把3次的训练计划的某...

6月25日 20:20 来自 nova4e 3200W立体美颜 又是一年粽子节，记得在天门，小时候，一家人团坐，包粽子。白糯米，绿棕叶，椅背上系湿白棉绒线，左手持湿叶，右手打个卷，叶呈漏斗状，左手握着漏斗，右手在桶里勺一勺子糯米，倒入，右手按压，再倒入，再按，接...

不想徒步了，从什么时候开始？！才知徒步也有岁的。其实，不怪山水，山花还好，水草也还好，就是那种沉淀感，沉在腿，淀在心，堵着脚步，让你无法置身度外。如真的想去，是无须考虑的，说走就走，飞度去。如今，觉虚诞陈设，羁盼中，哪也不去，心安！可真能...

花咲く旅路 中文名字：花开的旅途 摘下成串的花朵 暖风吹过夏天已来临 温和，是那样的温和 呆呆的眺望着远方 那天边遥远的尽头 回忆不停的缠绕 平静，是如此的平静 在这不知名的山坡 紫色的花开装点旅途 何处的鸟在歌唱 通向梦中的国度 这个世界上啊，这个世...

相处舒服，无言也暖“风在结它的叶，草在结它的籽，我们站着不说话，就十分美好。”这首小诗，道出了人与人之间最好的样子：相处舒服，无言也暖。听过一句话，乍见之欢不如久处不厌。人生中，我们会遇到很多人，起初相谈甚欢、相见恨晚，最后关系却慢慢变淡。...

男人最无声的炫富： 1、坚持锻炼身体，且不过度，适量运动。 2、坚持读书的好习惯。加句，保持写字怡情的爱好（中性笔也好）。 3、享受孤独，不用去伪装自己迎合别人。 4、最无声的炫富不是开豪车住别墅，而是刻在骨子中的教养和待人接物的态度，尤其对待底...

稻盛和夫说：最快的成功方法就是，保持对一件事情的专注，不停地重复，不停地深钻，只要看透时间的复利效应，每一个人都可以是一个小领域的佼佼者，怕的就是你在各个领域之间徘徊游荡。 若想成功，人生贵在执着和坚持，无论你追求什么样的目标，都需要付出努...

416 无论在什么地方，遇到什么人，什么事，什么困难，无论遇到什么，坚信，当下还好，会越来越好！ 99an 2024-04-21 14:53:34 415 保持对一件事情的专注，不停地重复，不停地深钻，只要看透时间的复利效应，每一个人都可以是一个小领域的佼佼者，怕的就是你...

计划一： （推荐） 每周三次，隔日运动 -----99an徒手哑铃健身----- 腿部： 1深蹲5组（10-20个/组）、2硬拉3组（10-15个/组）、3提踵2组（50-100个/组）、4悬垂举腿2组 （10-20个/组）； 肩臂： 1推举3组（10-20个/组）、2侧平举3组（10-20个/组）、3俯身飞...

355 重复做了，才知道怎么做 匿名 2024-01-25 15:09:46 354 运动适量，看身体的回应，不疲睡觉好。 匿名 2024-01-25 08:41:46 353 厚德崇文 开放包容 务实自强。愿钟祥更美好！ 匿名 2024-01-24 11:54:21 352 有时，不妨牵着蜗牛去散步 匿名 2024-01-23 15:0...